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飞卢小说网 >> 言情总裁 >> 我的极品美女上司 >> 第一百二十八章 打得落花流水
,“女士们、先生们吃大餐的时间到了,有人给个好点的建议吗?”

一阵欢呼声。

最近几天陈天霖忙得焦头烂额,沙袋,拳套,健身器械,桑拿浴室的重建和擂台的休整,又重新装潢了一遍室内,换上了明亮的灯具。

在外面竖起了巨大的拳馆牌匾。

哈金拳馆重获新生!

陈天霖和哈金办完了交接,又去申请了职业拳手经济人,因为有了拳馆的营业执照,加上老哈金的人脉,申请一切顺利,很快就可以拿到职业拳手经济人的执照。

雷金纳德在罗蒙哈金教练制定的训练计划中,开始了艰苦的训练,陈天霖在雷金纳德训练的这段时间并没有闲着,他成为了雷金纳德的陪练和雷金纳德完成同样的训练仙府。

并且把海怪曾经教给自己的“五禽戏”传授给了雷金纳德。

凌晨5点钟,雷金纳德和陈天霖起床后,简单的洗漱之后就开始“五禽戏”的热身,然后是5公里的晨跑。

晨跑之后简单的休息,接着是跨栏的跳跃和10次短距离冲刺训练,这种剧烈运动可以快速提升神经系统的兴奋并扩展肌肉的伸展度,为后面的训练提前进入状态。

早上6点回到房间,这段时间以放松休息为主。

10点钟开始早餐,吃一些简单的面包和热牛奶,燕麦粥一类的食物。

中午12点去拳馆开始10个回合的实战训练,因为暂时没有人,所以实战训前的陪练由陈天霖担任,而实战训练则有哈金亲自上阵。

哈金虽然已经年过60,但是身上的肌肉依然很强健,他的步法也非常灵活,只是力量上比不上从前了。在实战训练中,主要是为了保证雷金纳德在比赛中基本技术动作不变形,巩固正确的拳法。

在实战训练中,哈金要求雷金纳德必须全力以赴,不留情面,当然前提是戴上20盎司的超厚拳套。

哈金毕竟年纪大了,陈天霖开始高薪招募陪练,雷金纳德必须要和不同类型的拳手实战训练。

下午2点是午餐时间,主要以牛排、面食和果汁饮料为主,酒是严格禁止的。

下午3点是哈金对雷金纳德各项拳击技术的指导和练习,包括基本功的练习,速度球训练和强化重拳力量的沙袋击打训练。

在沙袋击打训练中,雷金纳德爆发出了他惊人的天赋,他身体左右摇摆着,如暴风雨般挥出拳头砸向沉甸甸的沙袋,仿佛一头凶猛的野兽面对自己的猎物。

大腿蹬地通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标,这就是重击的秘诀。

沙袋训练,陈天霖和这个拳击天才的差别就显现出来了,陈天霖的拳头力量恐怕连雷金纳德的三分之一都没有,但是也把沙袋打得左右摇摆。

重拳需要去洗爆发,加上反作用力的冲击,对大腿肌肉的负担很大,所以打完沙袋,每天还有1小时固定的单车训练,目的是强化心肺功能和进一步提高大腿肌肉的强度。

下午5点,开始力量素质的训练。

楼上新买的健身器材对雷金纳德的肌肉做有针对的训练,并且采用高次数循环训练,将力量训练分成了10组,完成10组循环之后。进行对颈部肌肉和身体柔韧性的训练,粗壮的脖子可以减少重拳对脑部产生的震荡,抵御强大对手的重拳。

晚上7点,依然是牛排和面食,加上橙汁。

8点进行一些轻强度的恢复训练,结束了一天的训练过程。

陈天霖在卡普卡的时候,海怪对他的训练远比这种专业训练残酷,晚上还要接受琳达的枪械训练,所以在坚持拳击训练的过程并没有给他带来太大的负担。

哈金看过陈天霖挥拳之后,还饶有兴趣的问他有没有兴趣加入轻、羽量级的比赛,陈天霖笑着拒绝了,他只是不想浪费时间,学习每一个可以用得到的技能。

这也是海怪一直强调的,只有不断的学习,才能应对各种突发的情况。

“你永远不知道下一分钟会发生什么!所以你必须努力学习你可以学到的一切技能。”这是海怪的原话。,最新最快更新,享受无弹窗阅读就在:


状态提示:第一百二十八章 打得落花流水
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